نصائح هامه لصحة الحامل

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته



نصائح هامه لصحة الحامل



النوم والراحة :


يجب على الحامل أن تنام من ثماني ساعات إلى عشر يوميا في الليل، ومدة ساعة بعد الغذاء ظهرا ، تشعرالنساء كثيرا بحاجة ملحة للنوم في أشهر الحمل الأولى وهذه ظاهرة طبيعية يمكن للحامل أن تنام فيها كيفما تشاء، ولكن خلال أشهر الحمل الأخيرة . عليها أن تنام على ظهرهاأو على أحد جنبيها بحيث لا تزعج طفلها .





الاستحمام والسباحة :


يمكن الاستحمام وانت واقفة في مغطس، وحاذري حصول زلة قدم أو الوقوع في صحن المغطس أو على طرفه، لأن التوازن يكون غير ثابت في أشهر الحمل الأخيرة .


أما فيما يتعلق بالسباحة فإنها غيرمضرة بالحامل شرط أن تكون صحتها سليمة ولا تشكو من مضاعفات الحمل .



والسباحة يجب أن تزاول في مسابح هادئة نظيفة تكون غزارة الماء فيها مقبولة كما يجب عدم التعرض للشمس إلا لمدة زمنية قصيرة جدا .





السيروالرياضة :



يمكنك مزاولة الرياضة البدنية في الهواء الطلق وأهمهاالسير على مراحل بمعدل كيلو متر واحد في اليوم .


فالسير لمدة نصف ساعة يوميا يزيد كمية الأكسجين في الدم .


أما الرياضة المجهدة والقاسية فغير مرغوب فيها . كما أنه من الواجب الامتناع عن حمل الأشياء الثقيلة الوزن والتعرض للرجوجة العنيفة في السيارة وبعض ألعاب مدينة الملاهي .





الاعتناء بالثديين استعدادا للرضاعة :


ينظف الثديان يوميابالماء الفاتر والصابون طوال فترة الحمل، ويمسحان بالمراهم الملطفة لمنع تشقق الجلدوالحلمة . كما ننصح بتعريض الثديين للهواء مدة عشر دقائق يوميا قبل الظهر وبعدهاستعدادا للرضاعة .





أسنانالحامل ومداولاتها :


على الحامل الاعتناء بأسنانها خلال فترة الحمل وأن تستشير طبيبا بِشأن النخرة التالفة . والحمل لا يمنع من حفر الأسنان أو اختلاع الفاسد منها خلافا للاعتقاد السائد بأن ذلك يؤثر على حياة الجنين ويعرضه للإسقاط،بل العكس هو الصحيح بشرط ألا تقتلع الأسنان إلا تحت تأثير التخدير الموضعي . كماننصحها بتنظيف أسنانها بالفرشاة والمعجون مرتين يوميا وتناول مادة الفلور ( Fluor ) طوال مدة الحمل .





تشقق بشرةالبطن :


يمكن تفادي تشققات البطن التي تدعى الثديات الحملية بإتباعالنصيحتين التاليتين :



أولا : يجب تفادي زيادة الوزن والسمنة خلال الحمل .




ثانيا : دلكي بشرة البطن منذ بدء الحمل بالمراهم الملطفة للجلد والغنيةبالفيتامينات من نوع ( F,E,A ) التي تجعل الجلد ناعما وقابلا للتمدد، والصيدلياتمليئة بأنواع متعددة من هذه المراهم .




اتمنى لكن الفائده



دمتن بخير